nl.acetonemagazine.org
Nieuwste recepten

Sheet-Pan Aziatische varkenshaas met groenten

Sheet-Pan Aziatische varkenshaas met groenten



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Een beetje hitte, een beetje zoet en heel veel smaak, dit Aziatisch geïnspireerde varkenshaasdiner komt snel samen op een vlakke pan, en het beste van alles, met wortelen en edamame, het is een complete maaltijd in één. MEER +MINDER-

3

eetlepels boter, gesmolten

4

middelgrote wortelen, geschild en in stukken van 3/4-inch gesneden

1 tot 1 1/2-lb varkenshaas, bijgesneden

2

eetlepels verpakte bruine suiker

2

eetlepels vers limoensap

1

eetlepel chili knoflooksaus

1

zak (10 oz) Cascadian Farm ™ bevroren biologische edamame in de dop, ontdooid

2

groene uien, schuin in dunne plakjes gesneden

1/4

kopje gehakte verse korianderblaadjes

Verberg afbeeldingen

  • 1

    Verwarm de oven tot 400 ° F. Spuit een 18x13-inch omrande bakvorm in met kookspray.

  • 2

    Meng in een grote kom gesmolten boter en sojasaus. Voeg wortelen toe; gooien om te coaten. Gebruik een tang of een lepel met gleuven en breng het in een enkele laag over in de pan. Voeg varkensvlees toe aan kom met mengsel; draai om te vacht. Voeg toe aan pan met wortelen. Giet het resterende botermengsel over varkensvlees en wortelen. Rooster 25 minuten.

  • 3

    Meng ondertussen in een kleine kom bruine suiker, limoensap en chili knoflooksaus. Voeg edamame toe om te pannen. Sprenkel de hele pan met limoensapmengsel. Zet de pan terug in de oven; 8 tot 10 minuten langer roosteren of tot varkensvlees niet langer roze is (145 ° F) en wortels gaar zijn.

  • 4

    Top met groene uien en koriander.

Tips van experts

  • Sla de stap van het bijsnijden van de varkenshaas niet over. Dat membraan kookt niet weg en het voorkomt dat smaken en kruiden bij het vlees komen. Om gladde zilverhuid te verwijderen, haalt u een mes onder het glanzende membraan en snijdt u in plakjes om de zilverhuid te verwijderen terwijl u zo min mogelijk vlees verwijdert.
  • Als je wortels super dun zijn, snijd ze dan in grotere stukken van 5 cm om te gaar koken te voorkomen.

Voedingsfeiten

Portiegrootte: 1 portie
Calorieën
380
Calorieën van vet
160
% Dagelijkse waarde
Totaal vet
18 g
27%
Verzadigd vet
8 g
38%
Trans vet
0g
Cholesterol
90 mg
31%
Natrium
710 mg
30%
Kalium
970 mg
28%
Totaal koolhydraat
21 g
7%
Voedingsvezels
5 g
23%
Suikers
12 g
Eiwit
34 g
Vitamine A.
210%
210%
Vitamine C
10%
10%
Calcium
10%
10%
Ijzer
15%
15%
Uitwisselingen:

1 zetmeel; 0 Fruit; 0 andere koolhydraten; 0 Magere Melk; 0 magere melk; 0 Melk; 1 groente; 4 zeer mager vlees; 0 mager vlees; 0 Vetrijk vlees; 3 vet;

Koolhydraatkeuze

1 1/2

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een caloriedieet 2000.


Bekijk de video: varkenshaas