Gemakkelijke vistaco's

Deze makkelijke vistaco's zijn niet alleen een makkie om te maken, maar ze zijn ook licht, gezond, vol van smaak, geldbesparend en vooral heerlijk. Gebruik betaalbare tilapia en geniet elke dag van de week van een frisse kijk op taco-avond.MEER +MINDER-

1/2

theelepel chilipoeder

1/8

theelepel cayennepoeder

4

Oude El Paso ™ -tacoschelpen

1

handvol sla of Marianne Droog slaw

Verberg afbeeldingen

• 1

  Klop in een kleine kom chilipoeder, komijn, zout en cayennepeper samen tot een mengsel. Strooi het mengsel gelijkmatig over de tilapia-filets en bedek beide kanten.

• 2

  Verhit olijfolie in een middelgrote bakpan op middelhoog vuur. Voeg filets toe en kook 2-3 minuten per kant tot de vis gaar is en gemakkelijk uit elkaar valt met een vork. Haal van het vuur en verdeel de vis in kleinere stukjes met een vork.

• 3

  Verdeel de vis gelijkmatig over de bodem van de vier tacoschalen, leg er sla, avocado op en besprenkel met limoensap naar smaak. Serveer onmiddellijk.

Tips van experts

• We hebben tilapia gebruikt in deze makkelijke vistaco's omdat het een betaalbare vis is, maar alle magere zeevruchten zijn voldoende. Probeer de tilapia te ruilen voor heilbot, forel, tonijn of kabeljauw.
• Voel je vrij om de toppings op deze tilapia-taco's te mixen. We kozen voor verse ingrediënten zoals avocado en sla, maar elke typische taco-toppings zijn voldoende. Omdat tilapia een vis met een milde smaak is, kan het goed worden gecombineerd met een breed scala aan andere smaken.

Voedingsfeiten

Portiegrootte: 1 portie

Calorieën

210

Calorieën van vet

110

% Dagelijkse waarde

Totaal vet

13 g

19%

Verzadigd vet

2 1 / 2g

13%

Trans vet

0g

Cholesterol

25 mg

8%

Natrium

230 mg

10%

Kalium

370 mg

11%

Totaal koolhydraat

10 g

3%

Voedingsvezels

3g

12%

Suikers

0g

Eiwit

13 g

Vitamine A.

4%

4%

Vitamine C

2%

2%

Calcium

2%

2%

Ijzer

4%

4%

Uitwisselingen:

1/2 zetmeel; 0 Fruit; 0 andere koolhydraten; 0 Magere Melk; 0 magere melk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Zeer mager vlees; 1 1/2 mager vlees; 0 Vetrijk vlees; 1 1/2 vet;

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een caloriedieet 2000.

Meer over dit recept

• Er is een reden waarom vistaco's een van onze favorieten zijn! Klaar in minder dan 20 minuten, makkelijke vistaco's zijn een smakelijke oplossing voor een doordeweekse avondmaaltijd. Tilapia is een van de meest betaalbare vissoorten die er zijn, dus deze taco's zijn niet alleen een snelle maaltijd, ze zijn ook betaalbaar. Bovendien is tilapia een vis met een milde smaak waar iedereen in het gezin van kan genieten.