Gemakkelijke Skillet Chilaquiles

Nieuwste recepten

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

35 minuten voorbereiden
Totaal35min
Porties 4

Je gietijzeren koekenpan is niet alleen voor gebakken kip en maïsbrood - deze snelle en gemakkelijke chilaquiles zijn daar ook meteen thuis!MEER +MINDER-

Ingrediënten

eetlepel plantaardige olie

middelgrote rode paprika, in blokjes gesneden

1/2

theelepel gemalen komijn

1/2

theelepel gemalen koriander

kan (28 oz) Muir Glen ™ biologische vuurgeroosterde geplette tomaten, ongedraineerd

1 1/2

kopjes geraspte gekookte kip

eetlepels fijngehakte chipotle-chilipepers in adobosaus (uit blik van 180 g)

kopjes grof gemalen Voedsel moet goed smaken ™ tortillachips

1/2

kopje verkruimelde queso fresco-kaas (2 oz)

1/4

kopje gehakte verse korianderblaadjes

Stappen

Verberg afbeeldingen

1
Verhit de olie op middelhoog vuur in een gietijzeren koekenpan van 10 inch. Voeg ui, paprika, zout, komijn en koriander toe; kook 7 tot 9 minuten, onder regelmatig roeren, tot de groenten zacht zijn. Roer de tomaten, kip en chipotles erdoor; hitte tot sudderen. Verminder hitte; Laat 5 minuten sudderen om smaken te combineren.
2
Roer de tortillachips erdoor; top met kaas en koriander. Serveer onmiddellijk.

Tips van experts

Rotisserie-kip maakt dit recept snel en gemakkelijk, maar elke overgebleven kip of kalkoen zal goed werken.
Heb je geen gietijzeren koekenpan? Een gewone koekenpan van 10 inch is een prima alternatief.

Voedingswaarde-informatie

Voedingsfeiten

Portiegrootte: 1 portie

Calorieën: 430
Calorieën van vet: 170

% Dagelijkse waarde

Totaal vet: 19 g; 29%
Verzadigd vet 4 1 / 2g 22% Trans vet 0g
Cholesterol: 55 mg; 18%
Natrium: 640 mg; 27%
Kalium: 350 mg; 10%
Totaal koolhydraat: 42 g; 14%
Voedingsvezels 5 g 22% Suikers 8 g
Eiwit: 22 g

% Dagelijkse waarde*:

Vitamine A.: 40%; 40%
Vitamine C: 35%; 35%
Calcium: 20%; 20%
Ijzer: 20%; 20%

Uitwisselingen:

1 zetmeel; 0 Fruit; 1 1/2 andere koolhydraten; 0 Magere Melk; 0 magere melk; 0 Melk; 1 groente; 2 zeer mager vlees; 0 mager vlees; 0 Vetrijk vlees; 3 vet;

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een caloriedieet 2000.