Magnetron Gevulde Zoete Aardappelen Met Kip En Zwarte Bonen

Nieuwe recepten

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Er zijn gebakken aardappelen, en dan zijn er deze waanzinnig gemakkelijke, gevulde zoete aardappelen hoog opgestapeld met zwarte bonen, kip, salsa en alle kaas die je aankan. Maak ze in 15 minuten in de magnetron.MEER +MINDER-

middelgrote (ongeveer 12 oz elk) zoete aardappelen

kopje versnipperde deli rotisserie kip

3/4

kopje Progresso ™ zwarte bonen, uitgelekt, gespoeld (uit blik van 15 oz)

1/2

theelepel chilipoeder

1/4

theelepel gemalen komijn

3/4

kopje Muir Glen ™ middelgrote biologische salsa (uit pot van 16 oz)

kopje geraspte Monterey Jack-kaas (4 oz)

eetlepel gehakte verse koriander

1/2

theelepel vers limoensap

Verberg afbeeldingen

1
Plaats de aardappelen in een 8-inch vierkante (2-kwart) magnetronbestendige ovenschaal. Prik de aardappelen meerdere keren met een vork aan alle kanten door. Magnetron onbedekt op hoog 9 tot 11 minuten of tot ze gaar zijn.
2
Meng ondertussen kip, bonen, chilipoeder, komijn en salsa in een kleine magnetronschaal. Dek de kom af met plasticfolie en vouw hem aan één kant 1/4 inch terug om stoom te laten ontsnappen; magnetron op hoog 1 1/2 tot 3 minuten of tot het vullen heet is.
3
Snijd elke aardappel open; Verspreid open en strooi 1/4 kopje kaas over elke aardappel. Schep het kippenmengsel op de kaas; top met de resterende kaas. Magnetron onbedekt op High 1 tot 2 minuten of tot kaas is gesmolten. Meng in een kleine kom zure room, koriander, limoensap en zout. Serveer aardappelen met een zure roommengsel.

Tips van experts

Geraspte Colby-kaas kan in dit recept worden vervangen door Monterey Jack-kaas, indien gewenst.

Voedingsfeiten

Portiegrootte: 1 portie

Calorieën: 690
Calorieën van vet: 310

% Dagelijkse waarde

Totaal vet: 34 g; 53%
Verzadigd vet 19 g 95% Trans vet 1 g
Cholesterol: 140 mg; 47%
Natrium: 1580 mg; 66%
Kalium: 1000 mg; 29%
Totaal koolhydraat: 55 g; 18%
Voedingsvezels 11 g 44% Suikers 8 g
Eiwit: 42 g

Vitamine A.: 400%; 400%
Vitamine C: 15%; 15%
Calcium: 60%; 60%
Ijzer: 20%; 20%

Uitwisselingen:

1 zetmeel; 0 Fruit; 2 1/2 andere koolhydraten; 0 Magere Melk; 0 magere melk; 0 Melk; 0 Groente; 4 zeer mager vlees; 0 mager vlees; 1 1/2 vetrijk vlees; 4 Vet;