Kip Wilde Rijstkommen
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Deze gedeconstrueerde versie van kip en wilde rijstsoep is een openbaring: het is snel, gemakkelijk, gezond en net zo geruststellend als de klassieke soep.MEER +MINDER-
Bijgewerkt op 12 december 2016
Maken met
Progresso-bouillon
Wilde rijst
1/2
kopje fijngesneden sjalotjes
1
eetlepel gehakte verse salieblaadjes
1/4
theelepel gemalen rode pepervlokken
1
doos (32 oz) Progresso ™ kippenbouillon
2
kopjes ongekookte wilde rijst
Sierlaagjes
2
kopjes baby rucola bladeren
2
kopjes geraspte rotisserie kip
2
ongeschilde Bartlett-peren, gehalveerd, klokhuis verwijderd en in blokjes gesneden
1/4
kopje afgebrokkelde blauwe kaas
1/4
kopje gedroogde veenbessen
1/2
kopje Annie’s ™ balsamico-vinaigrette
Verberg afbeeldingen
1
Verhit olie op middelhoog vuur in een pan van 4 liter. Voeg sjalotjes, salie en rode pepervlokken toe; kook 3 tot 4 minuten, af en toe roeren, tot de sjalotten gaar zijn. Roer de bouillon en rijst erdoor. Verwarm tot koken, af en toe roeren; zet het vuur laag tot middelhoog. Dek af en kook 50 tot 55 minuten of tot de rijst gaar is en het meeste vocht is opgenomen; laten staan, afgedekt, 5 minuten.
2
Verdeel het wilde rijstmengsel over 4 kommen. Top met rucola, kip, peren, blauwe kaas, walnoten en cranberries. Serveer met dressing.
Tips van experts
- Probeer in dit recept babyspinazie of gemengde babygroenten te vervangen door de rucola.
- Verschillende soorten wilde rijst koken in verschillende snelheden en hebben soms iets meer of minder vloeistof nodig.
- Als je wilde rijst gaar is, maar er zit nog vloeistof in de pan, laat dan uitlekken voor het serveren.
- Om walnoten te roosteren, strooi ze in een niet ingevette zware koekenpan. Kook op middelhoog vuur 5 tot 7 minuten, onder regelmatig roeren tot de noten bruin beginnen te worden, en roer dan constant tot de noten lichtbruin zijn.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 portie
- Calorieën
- 870
- Calorieën van vet
- 340
% Dagelijkse waarde
- Totaal vet
- 37 g
- 58%
- Verzadigd vet
- 7 g
- 35%
- Trans vet
- 0g
- Cholesterol
- 70 mg
- 23%
- Natrium
- 1330 mg
- 55%
- Kalium
- 770 mg
- 22%
- Totaal koolhydraat
- 97 g
- 32%
- Voedingsvezels
- 11 g
- 43%
- Suikers
- 21 g
- Eiwit
- 36 g
- Vitamine A.
- 10%
- 10%
- Vitamine C
- 6%
- 6%
- Calcium
- 10%
- 10%
- Ijzer
- 20%
- 20%
Uitwisselingen:
4 Zetmeel; 1/2 fruit; 2 andere koolhydraten; 0 Magere Melk; 0 magere melk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Zeer mager vlees; 3 1/2 mager vlees; 0 Vetrijk vlees; 5 Vetten;
Koolhydraatkeuze
6 1/2
* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een caloriedieet 2000.
Ik denk dat ze het mis hebben. Ik stel voor om het te bespreken. Schrijf me in PM.
Aannemelijk.
Bedankt Vital
Wat zijn de juiste woorden ... super andere zin
En wat doen we zonder je prachtige zin
Granted, very funny opinion